پرس های جلوی هالتر در مقابل. پرس های پشت گردن
پرس شانه زمانی که نوبت به تمرین دلتوئید قدامی یا جلوی شانه ها می رسد بسیار عالی است. با این حال، وقتی شروع به بررسی آن می کنید، این تمرین ساده چندان ساده نیست. فرم مناسب می تواند اثربخشی حرکت را ایجاد کند یا از بین ببرد. فشار دادن جلوی صورت اغلب به روش...