الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ و عَجّل فَرَجَهم

متن نوحه برای نوجوانان

متن نوحه برای نوجوانان

  مجموعه: شعر و ترانه ساربانا مهلتی دارم در این جا مشگلی رفته از دستم گلی از وی نبردم حاصلی اندر این دشت بلا رفته زدستم نوگلی من حسین باوفا آرام جان گم کرده ام ساربان بهر خدا یک ساعتی آهسته تر اندر این دشت بلا گم گشته از من تاج سر یعنی یک دنیا برادر از...

عکس پروفایل محرم 1400

عکس پروفایل محرم 1400

[عکس پروفایل محرم 1400]عکس پروفایل محرم 1400[عکس پروفایل محرم 1400]عکس پروفایل محرم 1400[عکس پروفایل محرم 1400]عکس پروفایل محرم 1400[عکس پروفایل محرم 1400]عکس پروفایل محر...

عکس های اینستاگرامی بیتا بادران

عکس های اینستاگرامی بیتا بادران

  بیوگرافی بیتا بادران نام : بیتا نام خانوادگی:بادران متولد:1354 محل تولد:تهران پیشه:بازیگر بیوگرافی کامل و عکس های بیتا بادران گذراندن دوره سه ماهه بازیگر در حوزه هنری سازمان تبلیغات اسلامی اراک در سال ١٣٧١.گذراندن یک دوره آزاد بازیگری در دانشگاه آزاد...

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم بانوان

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم بانوان

  بانوانی که به باشگاه بدنسازی می‌روند برای رشد عضلانی و حجیم شدن بدن نیازی نیست که کار عجیب و غریبی انجام بدهند و یا بیشتر از آقایان تلاش کنند. توجه به تفاوتهای فیزیکی خانم ها و آقایان آنچه در این صفحه میخوانید پنهان فقط باید آگاهانه به این موضوع توجه...

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم

  به جرات می‌توان گفت هدف یا انگیزه بیشتر آقایان از تمرین بدنسازی پرورش یک هیکل ورزیده و عضلانی است. حتی در افرادی که درصد چربی بالایی دارند، این علاقه در آنها کم رنگ نمی شود. اما در اینجا باید به این موضوع اشاره کنیم که هر شخص باتوجه به استعداد ژنتیکی...

برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک

برنامه تمرینی بدنسازی برای حجم خشک

    اطلاعات برنامه تمرین هدف برنامه: عضله سازی سطح آمادگی جسمانی: متوسط مناسب برای: آقایان و بانوان تجهیزات مورد نیاز: باشگاه بدنسازی کامل تعداد حرکات: 7 مدت زمان: 6 هفته ویدئو آموزشی: ندارد برنامه تغدیه: ندارد برنامه مکمل: دارد خیلی از افراد در باشگاه...

برنامه تمرینی شکم شش تکه در خانه

برنامه تمرینی شکم شش تکه در خانه

    بسیاری از افراد زمانی که بدنسازی را شروع می‌کنند همیشه درخواست تمرینات سیکس پک شکم را در برنامه تمرینی خود دارند تا بتوانند عضلات ناحیه شکم را شش تکه کنند. ورزشکاران در تمام رشته‌های ورزشی، از جمله فوتبال، پرورش اندام، بوکس و… تمرینات بدنی خود را م...

جدیدترین برنامه پا بدنسازی

جدیدترین برنامه پا بدنسازی

  هر کدام از برنامه های 7 گانه زیر تمرکز خاصی روی عضلات پا دارند. برنامه ای که برای 4 الی 8 هفته آینده شما مناسب باشد را انتخاب کنید و یا برنامه ی افزایش حجم عضله (برنامه ی شماره 1) را اجرا کنید. ساخت عضله نیازمند رعایت کردن قوانین خاصی می باشد. این بد...